Category: Pranayama

Shitali

Shitali

Shitali ist ein atemverlängerndes Pranayama, über die gerollte Zunge wird in einem…

Ujjayi – das sanfte Meeresrauschen

Ujjayi – das sanfte Meeresrauschen

Der siegreiche Atem

Pranayama – Nadi Shodana

Pranayama – Nadi Shodana

Eine meiner liebsten Übungen ist die “ Wechselatmung“,
„Nadi Shodana“ oder „Sonne & Mond verbinden“.
Wörtlich übersetzt bdeutet es „Reinigung der Nadis“ .

Wie es die Bezeichnung „Wechselatmung“ schon so schön beschreibt, lenken wir unseren Atem abwechselnd durch das linke und das rechte Nasenloch.
Der rechte Nasengang steht analog für die Sonne und somit für Wärme, Aktivität, Intellekt und der männlichen Energie. Der linke steht für den Mond, das heißt für Kühle, das Ruhen und die weibliche Energie.

Und so funktionierts: